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晚饭吃这些家常素菜让你越吃越瘦!

发布时间:2018-08-09 10:01 来源:未知 编辑:admin

  鸡蛋 3个、线把、胡萝卜 半根、小葱 1棵、食盐 1小勺、胡椒粉 1小勺、动物油 适量。

  1、预备好原资料;鸡蛋放入碗中加适量盐打散;烧热锅, 插手适量的油, 将蛋液放入。

  2、待蛋液煎至定型后,再将其铲成小块后盛出;锅中再放入少许油, 插手胡萝卜块翻炒;轻轻煸出红油后下入预备好的双菇翻炒。

  3、双菇炒出水分后煮上一两分钟, 插手盐、胡椒粉调味;插手鸡蛋, 翻炒几下 ;出锅前插手小葱,翻炒平均后关火?

  青笋 500克、木耳 100克、红椒 20克、蒜 15克、食用油 适量、盐 1茶匙、糖 0.5茶匙、蚝油 1茶匙、生粉 1茶匙?

  藕 1节、火腿 100克、柿子椒 1个、红椒 1个、豆腐 4块、豆豉辣酱 30毫升、酱油 15毫升、食盐 3克?

  1、青红椒去蒂去籽洗净后切成丁。火腿切丁。豆腐干切丁。莲藕去皮洗净后切丁!

  2、炒锅烧热后倒入油,待油7成热时,倒入豆腐丁用大火煸炒1分钟,至豆腐丁概况成微黄色。倒入莲藕丁翻炒2分钟!

  3、调入老干妈辣酱,酱油和盐翻炒平均后,倒入火腿丁,青红椒丁,再继续翻炒1分钟即可!

  白菜 800克、豆腐 400克、动物油 3汤匙、姜 1片、蒜 3瓣、细香葱 1根、食盐 1.5茶匙、鸡精 1/2茶匙、水 少许。

  2、豆腐和白菜各下水焯一下,捞出沥干;锅中倒动物油烧热,放入姜蒜葱,炒香。

  3、放入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一下子;放入白菜翻炒几下,最初调入盐和鸡精即可?

  娃娃菜 1棵、粉丝 2捆、蒜 1头、红尖椒 2个、菜让你越吃越瘦!细香葱 2根、白胡椒粉 1/2茶匙、生抽 2汤匙、白砂糖 1茶匙、水 2汤匙、动物油 2汤匙!

  1、预备好上述所需食材,将娃娃菜切成4瓣,粉丝泡软、大蒜切末、香葱切粒、红尖椒切碎?

  6、锅里水开后,将娃娃菜放入蒸屉,插手红尖椒碎,蒸10-12分钟,装点香葱碎即可!

  香菇 10个、油菜 400克、姜 1小块、蒜 2瓣、泡椒 1个、生抽 10克、米醋 5克、香油 3克、蚝油 5克、淀粉 4克、水 适量、动物油 15克?

  冬瓜 300克、细香葱 1根、生抽 5克、老抽 5克、食盐 3克、白糖 3克、动物油 2汤匙?

  1、资料:冬瓜300克、细香葱1根 调料:生抽5克、老抽5克、盐3克、白糖3克!

  2、冬瓜去皮去瓤,切成薄一些的块(冬瓜皮要多刨掉些,晚饭吃这些家常素最好把绿色的茎去掉,不然硬硬的影响口感)。

  5、调入生抽、老抽、盐和白糖,以及适量水,盖上盖子中小火煮10分钟摆布(水不要加太多,冬瓜自身也会出水)!

  1、西兰花买回来之后,要用大量的盐水浸泡半小时以上。由于西兰花是农药很是浓郁的蔬菜,加上概况高低,更容易有农药残留,必然要处置好方可食用!

  生菜 1棵、动物油 1.5汤匙、食盐 1小勺、蚝油 2汤匙、玉米淀粉 5克、水 适量、蒜 5克、白糖 1/2小勺?

  2、大蒜拍碎切粗米,用玉米淀粉和净水兑成水淀粉(稍薄一点),烧一锅开水,放1小勺盐?

  土豆 300克、干辣椒 3个、姜 2片、动物油 2汤匙、食盐 1/2茶匙、鸡粉 1/4茶匙、米醋 1汤匙!

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